Sesión 1: ¿Por qué nos limitamos?

• El papel del miedo y la autoestima en nuestras decisiones.
• Cómo la mente crea barreras psicológicas.
• Autoevaluación: Identificando nuestros miedos y creencias limitantes

Sesión 2: Descifrando el origen de la baja autoestima

• Creencias aprendidas y su impacto en la confianza personal.
• Cómo los pensamientos negativos afectan la percepción de uno mismo.
• Técnicas para empezar a reprogramar la autopercepción.

Sesión 3: Técnicas psicológicas para gestionar el miedo

• Estrategias de afrontamiento basadas en la Psicología Cognitivo-Conductual.
• Cómo diferenciar entre un miedo racional y un miedo limitante.
• Exposición gradual al miedo: venciendo barreras paso a paso.

Sesión 4: Hablándote con amabilidad: cómo cambiar tu diálogo interno

• El impacto del autodiálogo en la autoestima.
• Cómo transformar pensamientos autodestructivos en afirmaciones positivas.
• Ejercicios prácticos para fomentar una mentalidad más segura.

Sesión 5: Desarrollando una mentalidad de crecimiento

• La diferencia entre una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento.
• Cómo aprender de los errores sin castigarse.
• Técnicas para fortalecer la resiliencia ante los desafíos.

Sesión 6: Estrategias para actuar a pesar del miedo

• Cómo salir de la zona de confort de manera progresiva.
• Técnicas de regulación emocional para enfrentar situaciones difíciles.
• Creando hábitos que refuercen la confianza en uno mismo.

Sesión 7: La importancia de los límites y la toma de decisiones seguras

• Cómo establecer límites sin culpa ni miedo al rechazo.
• Técnicas para tomar decisiones con seguridad.
• Práctica de habilidades asertivas en la vida cotidiana.

Sesión 8: Diseñando tu plan de acción para el futuro

• Reflexión sobre avances y aprendizajes.
• Elaboración de un plan personalizado para mantener el crecimiento personal.
• Role play y ejercicios de integración de lo aprendido.